Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist Gestern, der andere Morgen. Dies bedeutet, dass Heute der einzige Tag zum Leben ist.

- Dalai Lama -

Kursinhalt und Ablauf

• individuelles Vorgespräch zum Kennenlernen
• acht wöchentliche Treffen über jeweils ca. 2,5 Stunden
• regelmäßige Übungen zwischen den Treffen zu Hause (45 – 60 min tgl.) mit Hilfe von 5 Audio-Dateien und Themenvorschlägen für Alltagsanwendungen
• ein Übungs-Tag im Schweigen über ca. 5 Std. zwischen 6. und 7. Woche 
• Kurs-Handbuch mit Informationsmaterial zu jedem Abend
• auf Wunsch ein Nachgespräch

Inhaltlich verbindet MBSR fernöstliche Weisheitslehre mit verschiedenen Meditationsformen, sanftem Yoga und moderner Psychologie. Schritt für Schritt wird Ihre Wahrnehmung geschult, sodass Sie einen immer entspannteren und angemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und persönlichen Stressfaktoren lernen und den Herausforderungen des Alltags mit mehr und mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz begegnen können.

Dies wird vermittelt über…

• Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan)
• sanftes Yoga
• geführte Meditationen
• themenbezogene Vorträge
• individuellen Austausch
• Integration in den Alltag

Die Gebühr des zertifizierten Kurses von 390,- € wird als gesundheitsfördernde Maßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kurs 2/2025

Info Abend