MBSR - Mindfulness-Based-Stress-Reduction - oder frei übersetzt Stressreduktion durch Achtsamkeit ist ein Programm, das 1979 durch den Wissenschaftler Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) auf dem Hintergrund seiner eigenen fundierten Meditationserfahrung und soziokulturellen Kenntnisse entwickelt wurde. Das Herzstück dieses Konzeptes ist die Stärkung der Fähigkeit zur Achtsamkeit, die im Grunde jedem Menschen zu eigen ist.
Es richtet sich an Menschen, die…
• ihren beruflichen oder privaten Stress besser bewältigen möchten
• an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsstörungen oder Erschöpfung leiden
• durch seelische und körperliche oder psychosomatische Erkrankungen sowie chronische Schmerzen belastet sind
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit nach überstandenen Krankheitszuständen leisten möchten
• Meditation außerhalb eines religiösen Kontextes kennen lernen wollen
• einfach nur interessiert und neugierig sind
- Jon Kabat-Zinn -
Die Meditationsforschung ist noch ein recht junger, aber im Zuge technischer Entwicklungen wie Hirn-Scans, sehr intensiv beforschter Bereich der Neurowissenschaften. Wie wir heute wissen ist unser Gehirn ein bis ins hohe Alter hinein veränderbares und lernfähiges Organ (man bezeichnet das als Plastizität). MBSR macht sich diese Veränderbarkeit zu Nutze, indem es Hirnbereiche unterstützt und stärkt, die für uns den Überblick bewahren, für Klarheit sorgen, in den Stand versetzen, weitsichtige Entscheidungen zu treffen sowie besonnen und angemessen zu handeln. Andere Hirnbereiche, die uns in (häufig auch unangemessene) Alarmbereitschaft versetzen, werden dagegen in ihrem Einfluss gebremst und im Zaum gehalten. Diese Veränderungen sind auch nach einem 8-wöchigen Kurs bereits nachweisbar.
In den vergangenen 40 Jahren konnte in einer stetig wachsenden Anzahl wissenschaftlicher Untersuchungen bestätigt werden, dass dieses hocheffiziente Programm stressminderde, resilienzsteigernde und gesundheitspräventive Wirksamkeit hat. Unter anderem konnte gezeigt werden, dass MBSR…
• die Konzentrations- und Merkfähigkeit steigert
• die geistige Flexibilität und Problemlösungsfähigkeit fördert
• die Nutzung eigener Ressourcen verbessert
• das Impulsmanagement optimiert und soziale Kompetenz verbessert
• Gelassenheit, Klarheit und Präsenz fördert
• die Lebensqualität unter seelischen und körperlichen oder psychosomatischen Erkrankungen sowie chronischer Schmerzen verbessert
• die Wundheilung fördert, die Immunabwehr stärkt und die Zellalterung verlangsamt
Das Programm findet daher weltweit nicht nur in der Medizin und Prävention Anwendung, sondern auch in der Pädagogik und Entwicklungsförderung, in sozialen Kontexten, sowie in Wirtschaft und Management.
MBSR - Mindfulness-Based-Stress-Reduction - oder frei übersetzt Stressreduktion durch Achtsamkeit ist ein Programm, das 1979 durch den Wissenschaftler Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) auf dem Hintergrund seiner eigenen fundierten Meditationserfahrung und soziokulturellen Kenntnisse entwickelt wurde. Das Herzstück dieses Konzeptes ist die Stärkung der Fähigkeit zur Achtsamkeit, die im Grunde jedem Menschen zu eigen ist.
Es richtet sich an Menschen, die…
• ihren beruflichen oder privaten Stress besser bewältigen möchten
• an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsstörungen oder Erschöpfung leiden
• durch seelische und körperliche oder psychosomatische Erkrankungen sowie chronische Schmerzen belastet sind
• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit nach überstandenen Krankheitszuständen leisten möchten
• Meditation außerhalb eines religiösen Kontextes kennen lernen wollen
• einfach nur interessiert und neugierig sind
Die Meditationsforschung ist noch ein recht junger, aber im Zuge technischer Entwicklungen wie Hirn-Scans, sehr intensiv beforschter Bereich der Neurowissenschaften. Wie wir heute wissen ist unser Gehirn ein bis ins hohe Alter hinein veränderbares und lernfähiges Organ (man bezeichnet das als Plastizität). MBSR macht sich diese Veränderbarkeit zu Nutze, indem es Hirnbereiche unterstützt und stärkt, die für uns den Überblick bewahren, für Klarheit sorgen, in den Stand versetzen, weitsichtige Entscheidungen zu treffen sowie besonnen und angemessen zu handeln. Andere Hirnbereiche, die uns in (häufig auch unangemessene) Alarmbereitschaft versetzen, werden dagegen in ihrem Einfluss gebremst und im Zaum gehalten. Diese Veränderungen sind auch nach einem 8-wöchigen Kurs bereits nachweisbar.
In den vergangenen 40 Jahren konnte in einer stetig wachsenden Anzahl wissenschaftlicher Untersuchungen bestätigt werden, dass dieses hocheffiziente Programm stressminderde, resilienzsteigernde und gesundheitspräventive Wirksamkeit hat. Unter anderem konnte gezeigt werden, dass MBSR…
• die Konzentrations- und Merkfähigkeit steigert
• die geistige Flexibilität und Problemlösungsfähigkeit fördert
• die Nutzung eigener Ressourcen verbessert
• das Impulsmanagement optimiert und soziale Kompetenz verbessert
• Gelassenheit, Klarheit und Präsenz fördert
• die Lebensqualität unter seelischen und körperlichen oder psychosomatischen Erkrankungen sowie chronischer Schmerzen verbessert
• die Wundheilung fördert, die Immunabwehr stärkt und die Zellalterung verlangsamt
Das Programm findet daher weltweit nicht nur in der Medizin und Prävention Anwendung, sondern auch in der Pädagogik und Entwicklungsförderung, in sozialen Kontexten, sowie in Wirtschaft und Management.